Skrevet af Sara Baudtler, founder og CEO Hush Little One.
Det er vist ingen hemmelighed, at ordsproget ”at sove som en baby” intet har med ægte babysøvn at gøre. De fleste babyer har nemlig perioder, hvor de kan have svært ved at falde i søvn og sove natten igennem. Den gode nyhed er, at der heldigvis findes mange gode hjælpemidler, som kan gøre det lettere at hjælpe din baby ind i drømmeland. I dette blogindlæg vil vi liste og beskrive syv gratis hjælpemidler, som sandsynligvis vil have en positiv indvirkning på din babys søvn. Og så er de ovenikøbet en god og hyggelig måde at bruge tid med din baby og styrke båndet mellem din baby og dig.
Det er dog vigtigt at bemærke, at effekten af de forskellige hjælpemidler er individuel, og det er altid en god idé at kontakte din sundhedsplejerske for faglig vejledning.
Der er i øvrigt andre effektive hjælpemidler, der dog kræver en mindre økonomisk investering, såsom krammebamser, tyngdedyner og natlamper.
#1 Lær at give babymassage
Babymassage kan være en fantastisk måde at berolige din baby på og hjælpe hende med at falde i søvn. Der findes meget god inspiration online til hjemmemassage, hvis du har brug for tips til at komme i gang. Vi kan fx anbefale instagramprofilen @easeyourbaby.dk, som er spækket med gode videoer, som er lige til at gå til. Massage kan hjælpe med at frigøre spændinger i musklerne, berolige nervesystemet og skabe en afslappende atmosfære for din baby. Det er samtidig en effektiv og hyggelig måde at connecte med din baby på.
#2 Zoneterapi kan være et godt supplement til babymassage
Zoneterapi er en behandlingsform, der involverer tryk og massage af bestemte punkter på kroppen for at fremme afslapning og afspænding. Det kan være et godt supplement til babymassage og kan hjælpe med at lindre spændinger og ubehag, som din baby måske oplever. Du kan forsigtigt massere og trykke på bestemte punkter på fødderne og hænderne for at fremme afslapning og søvn.
#3 Hud-mod-hud kontakt kan have en positiv indvirkning på babyens søvn
Hud-mod-hud kontakt er en simpel, men effektiv måde at skabe en følelse af sikkerhed og tryghed for din baby. Det indebærer at placere din baby direkte på din bare hud, så han eller hun kan føle dit åndedræt, hjerteslag, varme og duft.
Hud-mod-hud kan sænke stresshormoner hos både forældre og baby, som kan smitte positivt af på babys søvn, og er især gavnligt for nyfødte babyer. For de fleste forældre kommer behovet for at holde baby tæt helt af sig selv.
#4 Praktisér forskellige lege og øvelser for at stimulere muskel-ledsansen
At lege med din baby kan ikke kun være sjovt, men det kan også hjælpe med at stimulere deres muskel-ledsans. Du kan prøve forskellige lege, som stimulerer sanserne og den kropslige bevidsthed. Dette kan hjælpe med at styrke barnets muskler, forbedre dets motoriske færdigheder og forberede ham på en god nattesøvn. Husk at vælge lege og øvelser, der er passende for din babys udviklingsniveau og sikkerhed. Find inspiration i vores blogindlæg her.
#5 Nyn eller syng din baby i søvn
At synge eller nynne kan have en beroligende virkning på babyer og hjælpe dem med at falde i søvn. Du kan prøve at synge rolige vuggeviser eller nynne en beroligende melodi for din baby, mens du vugger barnet forsigtigt. Lyden af din stemme og rytmen kan skabe en tryg atmosfære og hjælpe din baby med at slappe af og falde i søvn. Det er både en simpel, effektiv og gratis måde at berolige din baby på.
#6 Vug din baby i søvn
At vugge din baby forsigtigt kan være en effektiv måde at berolige barnet og hjælpe det med at falde i søvn. Du kan fx vugge i din favn, en vikle, slyngevugge, barnevogn eller på yogabold for at skabe en blid bevægelse, der minder om den bevægelse, din baby oplevede i livmoderen. Vuggende bevægelser kan hjælpe med at berolige babyen og skabe tryghed.
#7 Undgå at udsætte din baby for skærme før sengetid
Skærme som fjernsyn, tablets og smartphones udsender blåt lys, der kan påvirke babyens søvn. Blåt lys kan forstyrre kroppens naturlige søvnrytme og gøre det sværere for din baby at falde i søvn. Det er derfor en god idé at undgå at udsætte din baby for skærme i mindst en time op til sengetid. Vælg i stedet for rolige aktiviteter som læsning eller leg for at hjælpe din baby med at slappe af og gøre sig klar til at besøge drømmeland.
