Skrevet af Sara Baudtler, founder og CEO Hush Little One.
At få baby til at sove kan være en udfordring for mange forældre, og derfor har vi udarbejdet en guide om emnet.
Der er desværre ikke én metode, der virker for alle, da hver baby er unik, men der er håb forude. Det kan kræve lidt eksperimentering og tålmodighed at finde ud af, hvad der virker bedst for dit barn. Men fortvivl ikke: Vi har samlet nogle tips og metoder, som mange andre forældre har haft succes med. Lad os guide dig til at hjælpe din baby - og dig selv - med at få en bedre nattesøvn.
Den "rigtige" metode til at få baby til at sove er individuel
Hvad der virker perfekt for nogle, virker ikke nødvendigvis for andre. Som forælder er det vigtigt at finde ud af, hvad der fungerer bedst for din baby. Du kan i den anledning være nødt til at eksperimentere lidt og prøve forskellige metoder, før du finder den rigtige. I denne guide vil vi give dig inspiration til at hjælpe din baby med at sove bedre. Læs vores bedste tips nedenfor.
Læg baby i seng, når han eller hun viser tegn på træthed
Du kan med fordel lægge din baby i seng, når han eller hun viser tydelige tegn på træthed. Hvis du ikke lægger din baby i seng, når han eller hun viser træthedstegn, risikerer du at få en overtræt baby, der er mere end svær at få til at sove om natten. Der er mange almindelige træthedstegn såsom gaben, problemer med at fokusere, irritabilitet og gråd. Hvis I allerede er havnet i situationen, hvor baby er overtræt, så kan I med fordel læse vores tips til at få ro på en overtræt baby her.
Skab faste sengetider og faste rutiner
Det kan være svært at skabe regelmæssige sengetider, når du har en nyfødt baby, men prøv at lægge din baby i seng på samme tid hver dag. Det kan også give mening at indføre faste tider for dagslurene.
Udover faste sengetider anbefales det at indføre sengetidsrutiner. For eksempel kan det være en god vane altid at synge for dit barn og vugge det i armene, inden du lægger det i seng. Med regelmæssige rutiner og ritualer vil du lære dit barn, at f.eks. godnatsangen er forbundet med sengetid.
Lig hud-mod-hud med din baby
Hud-mod-hud-kontakt gør din baby tryg og giver ro, så baby lettere finder vej til drømmeland. Dette kan hjælpe baby med at sove godt. Ulempen ved denne metode er, at du ikke kan sove sammen med baby, idet du skal holde dig vågen, når baby sover på dit bryst.
Dog kan det være ideelt at praktisere hud-mod-hud-kontakt inden sengetid for at hjælpe din baby med at slappe af.
Timen før sengetid skal være helt skærmfri
Dit barn bør ikke eksponeres for skærme som tablets, computere og fjernsyn inden sengetid. Det blå lys, der udsendes fra skærme, gør det ikke kun sværere for dit barn at falde i søvn, men kan også påvirke søvnkvaliteten. Det samme gælder for voksne.
Giv baby en blid massage
Det er en kendsgerning, at babymassage har en positiv effekt på babyens søvn og trivsel. En blid massage kan hjælpe baby med at slappe af og falde i søvn.
Sov i samme rum som baby
Babyer har lettere ved at falde til ro, når de kan høre deres forældres vejrtrækning. Derfor anbefales det at sove i samme rum.
Som forældre kan I skiftes til at sove i samme rum som baby, hvis I ikke begge ønsker at blive vækket, hver gang baby vågner. Forskning viser, at baby får en bedre søvn, hvis det sover med forældrene. Læs evt. vores guide om samsovning, hvis du er nysgerrig på emnet.
Sørg for at give baby en ren ble på inden sengetid
Det er meget banalt, men ikke desto mindre vigtigt: Sørg altid for at give baby en ren ble på, inden du lægger ham eller hende i seng.
Skab et roligt og mørkt sovemiljø
Rummet, hvor baby sover, bør være både mørkt og roligt. Jo færre lyde og ting din baby kan blive distraheret af, desto bedre for hans eller hendes evne til at falde i søvn og sove igennem. Nogle babyer kan føle sig utrygge, hvis det er for mørkt, så det kan være en god idé at købe og bruge en vågelampe.
Baby skal have den rigtige mængde tøj på ved sengetid
Tricket er at sikre sig, at din baby hverken er for varm eller for kold, når han eller hun sover. Du skal derfor justere din babys påklædning efter årstiden og temperaturen i rummet, samt babys egen termostat. Nogle småbørn bliver meget varme, når de sover, mens andre har behov for mere hjælp til at holde varmen i form af nattøj.
Undgå at vise tegn på stress og frustration
At undgå at blive bare lidt frustreret, når din baby ikke vil sove eller vågner for sjette gang i løbet af natten, kan være lettere sagt end gjort. Men at vise tegn på stress og frustration kan have en negativ indvirkning på din babys søvn og trivsel. Derfor kan det være en god ide, for alle parter, at lave en natteplan, hvis I er inde i en periode, hvor nætterne er svære. Snak med din partner om, hvordan I bedst kan støtte hinanden, så I kan bevare roen, selv når det er svært.
